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双人瑜伽（第2页）
&esp;&esp;30秒后换动作
&esp;&esp;讲师左腿向后抬高伸直与身体呈直线
&esp;&esp;第8式
&esp;&esp;讲师直立上身
&esp;&esp;双掌合十
&esp;&esp;直举高过头
&esp;&esp;半蹲
&esp;&esp;右腿向前弯曲
&esp;&esp;左腿向后伸直
&esp;&esp;30秒后换动作
&esp;&esp;左腿向前弯曲
&esp;&esp;右腿向后伸直
&esp;&esp;第9式
&esp;&esp;讲师平躺
&esp;&esp;面朝地
&esp;&esp;伤身缓缓抬高
&esp;&esp;双手撑地
&esp;&esp;头抬高向后倾
&esp;&esp;第10式
&esp;&esp;讲师面向左
&esp;&esp;左手撑地
&esp;&esp;与双腿成叁角形
&esp;&esp;右手直举高过头
&esp;&esp;30秒后换动作
&esp;&esp;讲师右手撑地
&esp;&esp;与双腿成叁角形
&esp;&esp;左手直举高过头
&esp;&esp;第11式
&esp;&esp;讲师右腿直立
&esp;&esp;左腿往后弯曲抬高
&esp;&esp;左手往后握住左脚趾
&esp;&esp;保持平衡
&esp;&esp;右手向前直伸
&esp;&esp;30秒后换动作
&esp;&esp;讲师左腿直立
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