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双人瑜伽（第1页）

&esp;&esp;双人瑜伽

&esp;&esp;半晌

&esp;&esp;讲师带头

&esp;&esp;开始做瑜珈热身动作

&esp;&esp;第1式

&esp;&esp;讲师身无一物直立

&esp;&esp;双掌合十

&esp;&esp;直举高过头

&esp;&esp;上身缓缓向左倾斜15度

&esp;&esp;向右缓缓倾斜15度

&esp;&esp;向后缓缓倾斜15度

&esp;&esp;第2式

&esp;&esp;讲师双腿张开与肩同宽

&esp;&esp;上身向前倾双手触地

&esp;&esp;缓缓向左倾斜双手触左脚趾

&esp;&esp;缓缓向右倾斜双手触右脚趾

&esp;&esp;第3式

&esp;&esp;讲师盘腿坐地

&esp;&esp;双掌在胸前合十

&esp;&esp;第4式

&esp;&esp;讲师双腿弯曲

&esp;&esp;跨坐身体两旁

&esp;&esp;上身前倾头触地

&esp;&esp;第5式

&esp;&esp;讲师双手撑地

&esp;&esp;双膝跪地

&esp;&esp;与肩同宽

&esp;&esp;头抬高向后

&esp;&esp;第6式

&esp;&esp;讲师双手撑地

&esp;&esp;上身前倾

&esp;&esp;臀部抬高

&esp;&esp;第7式

&esp;&esp;讲师右腿向后抬高伸直与身体呈直线

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