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8月1日战绩:3中2(埃尔夫斯堡,胜?;色格拉布鲁日,让平?;锡尔克堡,胜?)
8月2日战绩:1中1(埃及奥,让胜?,比分1-1?)
8月3日战绩:4中3(美国女奥,让负?;盖斯,让负?,比分0-1?;西班牙女奥,让负?,比分2-2?;法国女奥,负?)
8月4日战绩:3中2(菲尔特,胜?;乌尔姆,负?,比分1-2?;达姆斯塔特,负?,比分0-2?)
今天只有两场比赛,但现在离开赛还早得很呢。有些朋友已经迫不及待地催促我早点发表文章了。其实你们让我每天早上六点发文也完全没问题啊,随便写上几句就能轻松完成今天的任务啦!你们相信吗?时间早早,我们先来学习学习知识。
一个拥有稳定内核的人,不管外界发生什么事情,他的内心始终都能保持平静。他全身的肌肉和神经都是松弛的状态。
我们可以观察到那些在事业上取得非凡成就、能够赚取巨额财富的人,他们无一不是拥有极其稳定内核的人。可以毫不夸张地说,一个人的所有魅力和吸引力都源自于其内核的稳定。
那么,怎样才能修炼出稳定的内核呢?经过我的总结,共有五个要点需要注意:
一、稳定的情绪管理能力
情绪能量是一个人最大的能量,能够掌控自己情绪的人,内核都非常稳定。
很多人即便是到了四五十岁,甚至六七十岁,依然有很不稳定的情绪。
比如,一点点小事就会让他们大发雷霆或者陷入沮丧之中。这或许和个人性格有关,但更多时候,这是一种自我管理能力不足的表现。
前阵子,有个做服务的朋友说他遇到一位大爷,六十多岁了,因为几块钱的产品服务问题,每天打电话投诉,说因为这事老大爷情绪激动,说又是吃不好睡不好,很容易生气。
这位老大爷的行为让人感到无奈,他的情绪似乎完全失控了。这种情况下,不仅影响了他自身的健康和生活品质,也给周围的人带来了困扰。
怎么说呢?
如果一个人每天都深陷情绪之中跌宕起伏,如果一个人始终被自己的情绪奴役,生活质量可想而知。
那么,当你遇到突发事件,产生了负面情绪怎么办?
最有效的应对策略既不是压抑控制,也不是肆意发泄,而是要学会将自己从情绪中抽离出来。当我们陷入情绪的旋涡时,可以尝试换个角度,站在旁观者的立场去审视它。这样做不仅能让我们更清楚地了解情绪的本质,还能迅速降低其负面影响。
这正是我在以前的文章里多次强调的反思力和觉知力的重要性所在。当你以一种超然的态度去观察情绪时,就会发现它们不再那么难以掌控了。这时,你可以试着用一些恰当的词汇来描述自己的感受,越是准确地表达出情绪的特质,就越能有效地接纳这些情绪。
例如,你可能会感到愤怒、忧伤、难过、高兴、惊讶、满足、讨厌、恐惧、悲伤、惊喜、蔑视、自满、尴尬、内疚、自豪、轻松、嫉妒、焦虑、感激、钦佩、敬畏、渴望、困惑等等。通过这种方式,你就能更好地理解自己的内心世界,并找到处理情绪问题的方法。
观察之后就是接纳,你需要让自己知道以下这些信息:
“我有这样的感受是完全正常的,没有任何问题。”
“我有这样的感受也是可以被理解和接受的,这并不奇怪。”
“我允许自己拥有这样的感受,它们都是我的一部分。”
“我欢迎自己产生这样的感受,因为它们能帮助我更好地了解自己。”
二、积极正向的心理暗示
在前面的文字里,我曾说过一个心理学界超牛叉的理论——合理情绪疗法,又名情绪Abc理论:
其中A代表诱发事件,也就是引起我们情绪反应的事件或情境;
b则代表个人对该事件产生的信念、观念以及对此事件的解释等;
而c就表示由此产生的情绪及行为后果。
也就是说,当A已经成为事实时,我们可以通过改变b(认知)来影响最终的c(情绪与行为结果)。这就像是在天堂和地狱之间的一念之差。
每件事情都具有双面性,因此我们需要始终坚信这样一种理念:所有的发生都是对我有益的。
很多宗教并没有办法让信徒获得实际的财富或者改善物质生活,但为何还会吸引众多的信徒呢?
原因在于它们能够改变人们看待事物的方式b,从而调整人们对于人生的理解角度,以此减轻痛苦,并帮助人们找到内心的慰藉和人生的意义。
这绝对不是阿q精神胜利法!对于我们而言,这是一种极其强大的心理建设理论。
同一件事情,弱者往往只关注损失和风险,而强者则能够敏锐地捕捉到其中的机遇和成长空间。如果将自己视为强者,那么所有的经历都会成为让你变得更强的养分。
你需要学会将“为什么这种事情会发生在我身上”这样的想法转化成“这件事教会了我什么?”如此一来,你会惊奇地发现,周围的一切事物都在逐渐向对你有利的方向发展。
维克多的《活出生命的意义》以及史蒂芬的《高效能人士的七个习惯》等作品都反复强调过这个道理:我们每个人在面对外界的刺激时,都拥有选择如何回应的自由与能力。这些人都是活出生命深度的强者,他们用自己的亲身经历告诉我们,只有积极面对生活中的挑战,才能真正实现自我成长。
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