576小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第49章 训练计划（第1页）

“你们听说了没，昨日邱家小姐在皇宫和一个男人做了不雅之事，还被当众抓到，一人处罚了一百大板呢。”

一个买菜的大婶子挑选着篮子的烂菜叶八卦道。

“对对对，听说是和万家万祥，现在两人好像都还躺在床上要死不活的呢。”

“听说皇上还下令让两人十日之后就入万家门，还是邱大人哭得死去活来的求情才许平妻之位呢。”

另一个在买肉的大娘也边挑肉边八卦道。

“小李，给我拿这个猪脚，顺便再帮我砍小一点。”

“活该，一个好色凶狠，一个趾高气昂，配一对免得祸害其他人。”

“咔。”

卖猪肉的大哥一刀使劲砍在猪脚上，猪腿骨应声而断。

......

小枝逛了一圈买完菜就听到了这个惊天大消息。

“小姐，奴婢刚在市场上买菜的时候听到了惊天大瓜。”

小枝把菜放好后就立马和苏倾说了这个事。

“嗯，自食恶果，害人不成终害己。”

“她真是太可恶了，平时口风不好就算了，还想陷害别人，坏人就应该得坏果子吃。”

小枝一边择菜一边说着，太气愤了差点把不好的叶子放错。

不过她不知道被陷害污蔑的人是她家小姐，不然她肯定要一边择菜一边骂邱淑云了，甚至还要骂得更狠一点。

“小枝，现在想不想修炼。”

苏倾喝着茶水想着要开始计划加强身体素质的练习，要把小枝修炼的计划提上日程了，毕竟有能力才能自保。

小枝听到苏倾的话都傻眼了，前一秒还在说惊天大事，下一秒小姐就问自己修炼的事了。

一时间呆愣住了，傻傻的站在原地忘了回答。

“小枝？”

苏倾抬起头来，就看着呆若木鸡的小枝，于是再次开口问道。

“啊？小姐......，我想！”

迟疑了半秒后她大声的回答道。

“嗯，那从今天开始，每日绕院子负重跑半个时辰，负重下蹲一百百下，马步半个时辰。”

“每日负重时间加十分钟，加到两个小时后就以此时间坚持练习完一个月。”

“负重下蹲也是一天增加二十个，增加到两百个就行。”

苏倾给小枝讲着训练计划，先让她把身体素质练上去，打好修炼的基础。

“负重？”

第一次听这个词的小枝感到一脸疑惑，怎么小姐明明从嘴里说出来的字她却理解不了了。

“负重跑是每只脚上绑上五斤重的重物，负重下蹲则是背上背上二十斤的重物蹲下后再起来。”

“哦哦。”

小枝试着想象她说的画面，大概是知道了。

今天晚上就开始第一次的训练，等会我把院子布置一下，你先去煮饭。

“好的小姐，你慢一点弄，等下我再过来和你一起打理。”

小枝说完拿起食材飞奔跑去一旁煮饭去了，她现在可真是太期待小姐所说的训练了。

果然人在高兴的时候做什么事情都十分有效率，苏倾才把院子需要训练的空地理出来，小枝就端着早饭菜过来了。

“小姐别收拾了，赶紧过来洗手吃饭了。”

小枝摆好碗筷，盛好饭，白灵就一溜烟的窜到了桌子上。

人在美利坚之我也不想当特工啊！  穿越三国当刘备  俺不是孬种  绝品医神  全民御兽：天赋有亿点点强  女配修仙苟上天  快穿！把皇帝都钓成翘嘴  尊龙出狱  红楼两小无猜玉轩情  我女生，穿进漫画拐走多位女主  天降萌娃，裴总带娃追妻  冬日骄阳似火  三年又三年，我成了敌国王夫  死后才知，我爱傅爷入骨  修仙我有一枚乾坤戒  梦境关卡：风灵月影玩家速通  惊！顶流的老婆竟是诺奖得主  谁说他修仙天赋差的？  高武：投资命格，万倍返还  王者归来之一代天骄