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第14章 自我救赎走出抑郁症－读蛤蟆先生去看心理医生（第4页）

（二）原文：“对，我是校董，我近来缺席好几次董事会议是因为……”他停顿了一下，“是因为我身体不舒服。但我想着过不了多久我就去参会。”

田行健有话说：奉劝大家一句，如果你想改掉自己唯唯诺诺的形象，那么就必须要学会不解释，尤其是同事之间不要有过多的解释，不要啰里啰嗦。比如有人问你昨天活动为什么没来，只需要回答我有点事即可；有人问你昨天去哪里了，你只需要回答我出了趟门，关系近点的你可以说去哪里了一趟，但不要说你干嘛去了。自己心里的想法不要轻易告诉别人，要注重自己的神秘感和边界感，这是塑造强势形象的重中之重。

（三）原文：是因为我身体不舒服。但我想着过不了多久我就去参会。

田行健有话说：当进行解释的时候，已经先把自己钉在有罪的柱子上了。不解释，沉住气。

九、第九章秘密协议

（一）原文：因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。

田行健有话说：学习是艰辛的！

（二）原文：不跟人生气，我不责备别人，也不训斥别人或是挑人毛病。实际上，情况通常正相反，我看到的都是别人的优点，还鼓励他们。这么说显得我弱了点儿，我知道，可这就是我。

田行健有话说：娘西皮！说得好像就是洒家呀。就差报洒家的身份证号了！

（三）原文：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。

田行健有话说：螃蟹扛枪，窝里横。习惯了刀口向内了，可怜。

（四）原文：“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

田行健有话说：爱自己。自尊者人恒尊之，自贱者人皆贱之。懂得敝帚自珍，死猪不怕开水烫，甚至进行反向PUA。

（五）原文：蛤蟆，要照顾好自己。

田行健有话说：爱自己，loveyourself。

十、第十章午餐聚会

（一）原文：“噢，还不错。”蛤蟆接着说，“我想好了要辞职，我觉得没法儿和老獾再对着干。他那么强势，那么确信自己是对的。可转念我又想，为什么呀？为啥我就得同意他的想法？为啥我就不能按我的想法去做？老实说，我很生他的气。”

田行健有话说：他人强势，关老子屁事儿。不服自己撞墙去。不惯着！

（二）原文：“这次是蛤蟆你赢了。”“你们真这么想吗？”蛤蟆问，他感到一阵奇怪的舒畅。“完事儿后我累瘫了，好像打完了一场我不想打的仗。不管怎么说，现在都过去了……希望如此。”他低声加了一句。

田行健有话说：懂得拒绝，学会说不。在老子的世界，要么乖乖的，要么滚球。

（三）原文：“他更会倾听了，”鼹鼠回答，“这是关键。他开始懂得倾听，而且看上去是真的能听进我们的话。以前，你连一句话都说不完，他就来插嘴。说心里话，他看上去更友善、更平和，没以前那么烦人了。”

田行健有话说：可怜之人必有可恨之处的。自己难受，同时也有让别人不舒服的地方。

十一、第十一章蛤蟆先生的选择

（一）原文：他能不假思索地切换到愤怒的语调和音高，自动筛选出合适的用词，他的整个姿态都在表达愤怒。总之，他演的‘生气鬼’接近完美，而关键在于，甚至都不用动脑子！就好像为了这场演出他排练了一辈子，而频繁地出演这个角色也使得他每一次表演都更传神。”

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田行健有话说：应激性表现。

（二）原文：蛤蟆看上去很困惑：“你是说人们的痛苦和折磨都是自找的？我实在不能相信。”“我同意，要接受这一点很难。”苍鹭说。

田行健有话说：人的痛苦在于过于矫情。长的丑，想的美。能力驾驭不了野心。

（三）原文：“也许‘选择’这个词不太恰当，我们选择怎么感受，和选择再吃块巧克力是两码事儿。但我们做这些选择时都是无意识的，更像是一种条件反射。”

田行健有话说：应激性，脊柱神经控制。

（四）原文：苍鹭沉默了许久，这让蛤蟆非常不自在。接着，苍鹭说：“那么，蛤蟆，你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？”

田行健有话说：受害者思维，讨好型人格。

十二、第十二章说出人生故事

（一）原文：蛤蟆穿过过道，想到了他自己，他觉得自己大半辈子都像那只可怜的笼中鸟一样。他会从过去的人生里挣脱出来找到自由吗？他知道苍鹭会怎么回应他。苍鹭会说：“这是个好问题，蛤蟆。你的答案是什么？”真让人恼火！不过，走在回家的路上，蛤蟆已经开始思考问题的答案了。

田行健有话说：最终还需“自渡”！老鹰很好的一点是，当我们习惯安慰别人说“会好起来”的时方，他会突然让提问者自己拿出答案。反客为主！

十三、第十三章人生坐标与心理游戏

（一）原文：无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。

田行健有话说：这句话，适合我们每个人！

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